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永乐app官方网站:让身体逐渐适应炎热的天气

时间:2022/6/14 9:58:09   作者:   来源:   阅读:15   评论:0
内容摘要:随着夏天的到来,人们健身的热情高涨,他们踏上步道,走进体育馆,挥汗如雨。人们愿意克服高温,积极运动,这是全民健身健康意识深入发展的体现。“冬练三九,夏练三伏”。研究表明,夏季体育锻炼可以增加体力消耗,增强消化、呼吸和内分泌系统的功能。然而,很多健美运动员也有一些误解,认为“不流汗就等于不运动”、“多流汗就能更好地达到健...

随着夏天的到来,人们健身的热情高涨,他们踏上步道,走进体育馆,挥汗如雨。人们愿意克服高温,积极运动,这是全民健身健康意识深入发展的体现。

“冬练三九,夏练三伏”。研究表明,夏季体育锻炼可以增加体力消耗,增强消化、呼吸和内分泌系统的功能。然而,很多健美运动员也有一些误解,认为“不流汗就等于不运动”、“多流汗就能更好地达到健身目标”。对此,体育专家多次呼吁夏季健身,尤其要把握尺度。锻炼应量力而行。夏天的温度更高,身体的水分流失更快永乐app官方网站。过度运动更容易中暑,容易造成疲劳甚至运动损伤。

因此,在夏季参加健身运动,享受运动的乐趣,需要循序渐进、轻松自在、科学合理,才能获得锻炼身体、愉悦身心的效果。例如,做短、小运动量的运动,让身体逐渐适应炎热的天气;避免在强烈阳光照射下进行户外运动;全天健身计划可分阶段、多次完成;运动前后要注意热身和补水……

预防措施很多,不仅需要健身者加强自我保护意识,更需要科学合理的健身指导。人们健身热情高涨,对科学指导的需求也越来越大。一些地方和部门在这方面进行了各种探索。江苏省体育局联合江苏省体育学院推出的系列健身短视频《科学健身100期》、《科学健身周操》,一年累计点击量8000万;北京社会体育管理中心推出的科学健身系列在线指导累计阅读量近430万。由中华人民共和国体育总局群众体育司牵头举办的全国智慧社区AI健身大会于6月10日启动。为群众提供健身指导的网络节目。


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